Por que as mulheres devem treinar os membros superiores?

Uma das práticas muito erradas de algumas jovens que vão à academia é treinar apenas os membros inferiores, dizem que não treinam os membros superiores porque não querem ficar "bombadas". Diferente do que muitas pessoas pensam, treinar os membros superiores e inferiores é importante para uma composição corporal mais harmônica e simétrica.

Além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores também previne ou atenua problemas posturais. Para realizar alguns exercícios como agachamento e levantamento terra, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida
, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais efetivo, daí pode-se dizer que exercitar os membros superiores, além de trazer benefícios estéticos, também trazem benefícios funcionais em relação ao treino.

As mulheres têm menos massa muscular do que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Além disso, a quantidade de testosterona(hormônio responsável pelo crescimento muscular) é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores.

Então, chega-se à conclusão de que treinar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência masculinizada. Até por que, para chegar a um nível de hipertrofia tão alto, ela teria que treinar aproximadamente o dobro do que um homem treina.