Principais exercícios para ter no seu treino
Existem diversos exercícios, porém uns funcionam melhor que outros, a depender do seu programa. Eu tenho que fazer todos esses exercícios? Não necessariamente, mas é interessante adicionar alguns desses exercícios ao seu treino.
- Agachamento livre: Um treino de pernas não é o mesmo se não tiver agachamento livre, deve-se ter cuidado na postura e distanciamento dos pés.
- Levantamento terra: É um exercício que trabalha a parte posterior das coxas, costas e trapézio, também ajuda na melhora da postura
- Supino: Um dos exercícios mais conhecidos e falados por muitos, porém poucos sabem a maneira correta de executá-lo, o que leva a lesões musculares, portanto, cuidado na hora de executá-lo.
- Remadas: Existem vários tipos de remadas, remadas em máquinas podem ser mais confortáveis, porém não fique refém delas, pesos livres proporcionam um ganho melhor de massa muscular.
- Barra fixa: Se você é iniciante, com certeza terá dificuldade em fazê-la, mas não desista, pois é um dos exercícios primordiais e que lhe proporcionará grande ganho de massa muscular.
Os exercícios sugeridos neste artigo necessitam de cuidados especiais para a execução. Se você possui dúvidas quanto à execução deles, procure orientação profissional.
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