- O que é melhor para emagrecer, musculação ou corrida?
Ambos são efetivos, porém a união dos mesmos pode trazer resultados melhores que se fosse feito apenas um dos. Na corrida há maior perda de peso, pois há maior perda de água.
- Se fizer atividade física durante um tempo e depois parar, corro risco de engordar?
Caso o praticante de exercícios continuar se alimentando da mesma forma que treinava, sim. Quando treinamos, o nosso metabolismo fica mais rápido, ocasionando uma maior queima calórica, então nós podemos comer um pouco mais. Porém quando se deixa de treinar, o metabolismo fica mais lento, se não se mantiver atento à alimentação, pode ocasionar de ganhar uma barriguinha de gordura.
- Exercitar-se com roupas pesadas e sacos plásticos colados ao corpo, faz emagrecer?
Definitivamente não! Uma das coisas mais erradas que as pessoas fazem é pensar que isso emagrece, na realidade elas estão perdendo uma grande quantidade de água e sais minerais, por meio da sudorese, podendo causar um caso de desidratação.
- Por que sentimos dor no dia seguinte à atividade física?
O trabalho muscular causa micro lesões nos músculos, o que é normal nos primeiros treinos. Se a dor persistir por muito tempo, procure seu personal e lhe conte o que está acontecendo.
- Como deve ser a respiração durante os exercícios com peso?
No começo, não precisa haver tanta preocupação com a respiração, porém é importante não prendê-la. A partir do momento que o treino se torna mais intenso, deve-se expirar na hora da força e no momento de retorno inspirar. Ter tal coordenação é muito importante para todos, principalmente para os hipertensos.
Comentários
Postar um comentário