A suplementação e seus 10 mitos populares

Mito 1 - Suplementos são desperdício de dinheiro

Suplementos maximizam os resultados de atletas de várias modalidades esportivas. Se os suplementos não promovessem avanços consistentes, as empresas não faturariam milhões por ano.

Mito 2 - A creatina é um esteroide

Ela não tem nada a ver com esteroides, por ser encontrada no corpo humano como reserva secundária de energia, usada principalmente pelas células musculares.


Mito 3 - Com uma boa alimentação, não preciso de suplementos

Ter uma dieta balanceada é de extrema importância, mas isso não quer dizer que você esteja suprindo todas as necessidades do seu corpo, que podem variar de acordo com a idade, intensidade do treinamento e até seu temperamento.

Mito 4 - Whey protein engorda

A não ser que seja consumida excessivamente, whey protein não engorda de forma alguma. Tenha uma coisa em mente, qualquer alimento em excesso engorda. A ingestão correta de whey protein acarreta em ótimos ganhos musculares. 

Mito 5 - Suplementos vão te dar músculos mesmo se você não treinar

Embora melhorem sua saúde em geral, os suplementos não irão lhe proporcionar músculos da noite para o dia. Eles ajudam a maximizar seus resultados, mas não vão lhe ajudar a ganhar músculos se você não treinar e se alimentar corretamente.

Mito 6 - Os suplementos funcionam da mesma forma em todos

Isso está completamente errado. Cada indivíduo tem um organismo, e cada organismo requer quantidades diferentes de minerais, vitaminas etc. Um suplemento que funcione melhor com você pode não funcionar da mesma forma com um colega seu. Para ingerir suplementos deve-se consultar um profissional da área.

Mito 7 - Os atletas não precisam de proteína extra

As proteínas ajudam a construir e repara tecidos musculares danificados durante a prática de exercícios. Além disso, se ele não comer uma quantidade mínima de proteína, irá catabolizar. O indicado é de um a dois gramas de proteína por kg de massa corporal.

Mito 8 - Queimadores de gordura não funcionam

Muitas pessoas querem tomar um suplemento que queime gordura, porém não fazem dieta, nem exercícios, e por isso saem dizendo que o suplemento não funciona. Eles possuem uma bateria de ingredientes para estimular seu corpo a queimar mais gordura. Combinando musculação, exercícios aeróbios e uma boa alimentação, você pode obter ótimos resultados.

Mito 9 - Idosos e crianças não devem consumir suplementos

Isso é mais um mito sem fundamento. Crianças em fase de crescimento e desenvolvimento podem ter sua dieta acertada pelo uso de suplementos nutricionais que atendem melhor às necessidades de seu corpo. Por outro lado os idosos possuem certas carências que os hábitos alimentares não conseguem suprir, podem usar suplementos para que sua dieta seja ajustada.

Mito 10 - Suplementos substituem a alimentação

Um suplemento jamais substituiria alguma alimentação, como seu nome já diz, ele serve apenas para suplementar o que não se consegue totalmente a partir da alimentação.