Dicas para definir o abdômen

O famoso "tanquinho" é desejado tanto por alguns homens quanto por mulheres, mas não é um trabalho fácil, porém não é impossível, e para isso você tem que ter força de vontade, persistência e determinação.

Os músculos abdominais também são chamados de músculos posturais, pois auxiliam na postura do tronco, coluna vertebral e quadril. O fortalecimento desses músculos é importante na prevenção de vários tipos de lesões, auxilia no processo respiratório etc. São exigidos em todos os esportes, em maior ou menor intensidade



Para conquistar a definição abdominal não há receita especial, sem essa de "5 minutos por dia e em um mês você estará com o abdômen definido". Fazer abdominais todos os dias também não terá efeito, pois seu músculo não terá tempo suficiente para se recuperar das micro lesões. Treine seu músculo no máximo 3 vezes por semana, dando um descanso de pelo menos 24 horas.

Fazer muitas repetições não lhe dará um abdômen definido, apenas queimará gordura, e quando falo gordura não é gordura localizada, o abdominal funcionará como um aeróbio, por isso, faça menos abdominais e adicione algum aeróbio no seu treino.

Há também a questão da alimentação, não adianta você querer definir algum músculo se quando chega em casa se alimenta de forma errada, ou come qualquer porcaria no meio da rua. Para se chegar a qualquer objetivo deve-se ter disciplina e força de vontade acima de tudo.