Gruta do Ogro

Já abordamos em outra matéria a importância do carboidrato na musculação , agora vamos checar a importância da proteína. Proteína não é o nutriente mais importante para a hipertrofia muscular Diferente do que muitos pensavam e pensam, o carboidrato que é. O motivo é simples: Nosso corpo precisa de carboidrato para manter um estado anabólico, s em ele, nós passamos a utilizar proteína como fonte de energia, aumentando a formação de produtos tóxicos no nosso organismo, que leva a uma série de consequências negativas na saúde como cetoacidose, inflamação e até mesmo hipoidratação. 

Os carboidratos podem ser definidos como o "combustível" vital para o melhor desempenho esportivo. O glicogênio muscular é a principal fonte de energia para os músculos durante a prática de exercícios.  Quando todo ele é utilizado, o organismo utiliza outros nutrientes como fonte de energia, principalmente as proteínas, com isso, há degradação da proteína muscular, o que pode levar a uma queda no desempenho esportivo, podendo também levar ao catabolismo muscular. Quanto maior a quantidade de carboidratos ingeridos na dieta, maior a quantidade de glicogênio muscular Eles são classificados em dois tipos: Carboidratos simples e complexos: - Carboidratos simples: São alimentos em que os carboidratos que possuem não precisam de muito tempo para serem digeridos. Alimentos ricos em carboidratos simples estão presentes em alimentos bem doces como açúcar refinado, pão francês, mel etc.Carboidratos simples são absorvidos pelo organismo rapidamente, e além de estabilizar os nívei...

E agora vamos falar da tão querida proteína de cada dia, sem ela um ogro não é um ogro. Os alimentos que possuem mais proteína são os de origem animal, embora alguns vegetais também possuam proteínas, não tão completas quanto os animais. Além de ajudar no ganho de massa magra, a ingestão proteica ajuda na queima de gordura, se aliada à prática de exercícios físicos. Os alimentos ricos em proteínas vegetais necessitam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, alguns exemplos:

Se somos o que comemos, devemos selecionar criteriosamente os alimentos que vamos ingerir. Os cuidados com o corpo vão além de exercícios físicos, a alimentação pode mudar totalmente o organismo de uma pessoa, se ela se alimenta bem e de forma correta ela vai ter uma ótima qualidade de vida. Uma ótima forma de não comer tão errado é ter em vista a pirâmide alimentar.

Muitas pessoas, geralmente iniciantes ou que não treinam, se perguntam o por quê de quem faz musculação comer tanta batata doce. Aqui irei tentar lhes dar uma boa explicação sobre tal motivo. A batata doce é uma fonte de carboidrato de baixo índice e impacto glicêmico, os quais podem diretamente fornecer boas quantidades de energia para a prática de musculação e para as ações rotineiras. Considerada uma das melhores fontes alimentares energéticas disponíveis aos atletas, tanto pelos seus macronutrientes quanto pelos seus micronutrientes. Existem vários tipos de batata doce.

Muitas pessoas pensam que dieta é a mesma coisa que o regime, porém, elas estão muito enganadas. Dieta é uma prescrição alimentar, feito especialmente para cada pessoa, de um modo que vá suprir às suas necessidades do organismo, algumas fazem perder peso, outras fazem ganhar,e há também dietas para hipertrofia muscular. A dieta é algo que deve ser reformulada sempre, para não se tornar obsoleta por causa das mudanças corporais.