Gruta do Ogro

E agora vamos falar da tão querida proteína de cada dia, sem ela um ogro não é um ogro. Os alimentos que possuem mais proteína são os de origem animal, embora alguns vegetais também possuam proteínas, não tão completas quanto os animais. Além de ajudar no ganho de massa magra, a ingestão proteica ajuda na queima de gordura, se aliada à prática de exercícios físicos. Os alimentos ricos em proteínas vegetais necessitam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, alguns exemplos:

O abdômen é uma parte do corpo situada entre o tórax e a pelve. Protege os órgãos internos, como o diafragma, contra choques mecânicos. Abdômen: É dividido em posteriores(pilares do diafragma etc), laterais(oblíquos) e anteriores(reto abdominal). Tem por função, além da proteção, a sustentação do corpo, junto à coluna vertebral.

Se somos o que comemos, devemos selecionar criteriosamente os alimentos que vamos ingerir. Os cuidados com o corpo vão além de exercícios físicos, a alimentação pode mudar totalmente o organismo de uma pessoa, se ela se alimenta bem e de forma correta ela vai ter uma ótima qualidade de vida. Uma ótima forma de não comer tão errado é ter em vista a pirâmide alimentar.

O que são e para quê servem? Basicamente, hipercalóricos são suplementos energéticos. Possuem como função principal o suporte calórico diário suficiente. Compostos por proteínas de alto valor biológico, aminoácidos, vitaminas, minerais e, em maior porção, carboidratos Simples e/ou complexos.

1 - Piscina analgésica Certamente você já ouviu falar sobre ela, muito usada por atletas. Agora também adotada pelas gestantes, foi comprovado cientificamente que a hidroginástica diminui as dores do parto. Foi feita uma comparação das gestantes que praticam 50 minutos por semana e algumas mamães sedentárias. Das primeiras, apenas 27% precisou tomar analgésicos para dar a luz. Entretanto, do grupo de mamães sedentárias, 65% precisou dos medicamentos na hora do parto. 2 - Malhar pode por um "controle" nos fumantes Muitas pessoas não deixam de fumar usando o pretexto de que se parar vai engordar. Em estudos feitos nos Estados Unidos, ex fumantes que começam a se exercitar têm 84% a mais de chances de permanecer longe do vício.

O trapézio é um músculo que não tem muita movimentação sozinho, é um dos músculos mais aparentes da região posterior do corpo. Trapézio: Subdividido em três músculos, trapézio superior, médio e inferior. Realiza a elevação escapular, movimentação lateral da cabeça e rotação do pescoço. Ao contrário do que muitos pensam, o trapézio se estende além do que muitos acham, ele vai da 7° vértebra cervical até a 12° torácica 

O famoso "tanquinho" é desejado tanto por alguns homens quanto por mulheres, mas não é um trabalho fácil, porém não é impossível, e para isso você tem que ter força de vontade, persistência e determinação. Os músculos abdominais também são chamados de músculos posturais, pois auxiliam na postura do tronco, coluna vertebral e quadril. O fortalecimento desses músculos é importante na prevenção de vários tipos de lesões, auxilia no processo respiratório etc. São exigidos em todos os esportes, em maior ou menor intensidade

O que é melhor para emagrecer, musculação ou corrida? Ambos são efetivos, porém a união dos mesmos pode trazer resultados melhores que se fosse feito apenas um dos. Na corrida há maior perda de peso, pois há maior perda de água.

O que é e para que serve whey protein? Whey protein é a proteína extraída do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Tem vantagem sobre os alimentos por ter um alto valor biológico, pode vir com uma pequena quantidade de BCAA, Creatina , Arginina, Glutamina etc. Tipos de whey protein Por ser extraída do leite, tem alto teor de água, chegando a representar até 95%, e só 0,7 a 1,2% de proteínas. Depois de passar pelo processo de micro e ultrafiltração, pode-se chegar a 3 resultados:

Muitas pessoas, geralmente iniciantes ou que não treinam, se perguntam o por quê de quem faz musculação comer tanta batata doce. Aqui irei tentar lhes dar uma boa explicação sobre tal motivo. A batata doce é uma fonte de carboidrato de baixo índice e impacto glicêmico, os quais podem diretamente fornecer boas quantidades de energia para a prática de musculação e para as ações rotineiras. Considerada uma das melhores fontes alimentares energéticas disponíveis aos atletas, tanto pelos seus macronutrientes quanto pelos seus micronutrientes. Existem vários tipos de batata doce.

O deltoide  é um músculo de contração voluntária, responsável pela flexão, elevação, rotação lateral e medial, extensão do braço. Estabilização da articulação do ombro. Deltoide: É um músculo superficial subcutâneo, tem origem na clavícula e escápula e inserção no úmero. É o mais superficial dos músculos intrínsecos do ombro.

Nessa postagem venho esclarecer algumas dúvidas de quem vai começar a tomar a famosa creatina, porém tem medo de ter algum efeito colateral ou não tem ideia de como ou quando tomar. O que é?  A creatina nada mais é que uma reserva energética, mais usada pelos nossos músculos, sintetizada naturalmente no fígado e no pâncreas. Composta por arginina, glicina e metionina, pode ser encontrada em pequena quantidade na carne vermelha e peixes.

O tríceps é um músculo de contração voluntária, ligado diretamente à extensão do antebraço e bíceps braquial. Tríceps braquial: É subdividido em três articulações e está localizado na parte posterior braquial, tem participação em 60% da massa do braço, mas são constantemente negligenciados nos treinos, em favor do músculo  Bíceps braquial .

Mito 1 - Suplementos são desperdício de dinheiro Suplementos maximizam os resultados de atletas de várias modalidades esportivas. Se os suplementos não promovessem avanços consistentes, as empresas não faturariam milhões por ano. Mito 2 - A creatina é um esteroide Ela não tem nada a ver com esteroides, por ser encontrada no corpo humano como reserva secundária de energia, usada principalmente pelas células musculares.

Olá pessoal, hoje vou falar desse assunto tão debatido: Suplementos alimentares, irei aprofundar e deixar mais específico com o tempo, aqui dou apenas uma análise inicial sobre os mesmos. O que são? Suplementos alimentares são produtos destinados à complementação da dieta e fornecer nutrientes como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem ou não estar faltando na dieta de uma pessoa.

Olá pessoal, estou passando para deixar uma notificação dos suplementos que recebi na segunda da Corpo ideal suplementos , efetuei a compra no dia 28 do mês passado, entrega super rápida, produtos de ótima qualidade e atendimento muito bom, sem contar na assistência que é dada no processo de envio, cada vez que a situação de seu produto é atualizada eles lhe mandam um e-mail notificando qual a situação do mesmo. Agora é hora de falar dos suplementos da Integralmédica , um BCAA FIX 120 tabs, um Nitrohard 907g, uma creatina de 200g e ainda de quebra ganhei uma coqueteleira da Darkness. Já comecei a tomar, e aprovei a qualidade de todos, no pré treino tomo 3g de creatina + proteína e carboidrato, e no pós estou tomando o BCAA + nitrohard + carboidrato e proteína. Para quem está procurando um kit e não tem grana para investir em kits de marcas internacionais, por serem mais caros, eu indicaria comprar esse kit. Consegui pegar num ótimo custo-benefício, apenas R$ 166,70 com frete grátis.

O bíceps é um músculo de contração voluntária. É importante dizer também que o bíceps está ligado diretamente à rotação do antebraço e à flexão do cotovelo. Bíceps braquial: É subdividido em três articulações e está localizado na parte anterior do braço, ao contrário do que muitos pensam, não é o maior músculo do braço, perdendo apenas para o  Tríceps braquial .