Gruta do Ogro

Você alguma vez já escutou alguma expressão na academia e ficou se perguntando o que significava? Não se preocupe, isso é normal, vamos agora sanar algumas dessas dúvidas com um "dicionário maromba". Fica de olho! Abs.:  Abreviação para abdômen; Aeróbico: É o exercício que realiza-se aumentando a entrada de oxigênio no organismo e a freqüência cardíaca. Eles podem ajudá-lo a emagrecer, combater o estresse, melhorar o sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças; ADE:  Oficialmente, este produto é recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, eqüinos, suínos, ovinos, caprinos e coelhos. Por conter vitaminas lipossolúveis, o veículo do ADE é oleoso e seu custo é relativamente baixo. Assim, algum “gênio”, teve a infeliz idéia de iniciar a injeção localizada desta substância e criar uma versão tupiniquim do Synthol, nos presenteando com uma das práticas mais ignorante do mundo do fitness; Anabolismo:  É a parte do metaboli...

Poucas coisas são melhores para a autoestima do  que ter um corpo com músculos definidos e esse é objetivo de muitos que entram numa academia. Qualquer um pode conseguir chegar a seu "corpo ideal" com dedicação e bastante esforço. Ainda existem muitas pessoas que não procuram a informação correta e acabam por fazer treinos que não são efetivos e, como consequência, não vêem resultados muito satisfatórios. Aqui vão quatro dicas que vão ajudar a entender melhor sobre definição muscular. 1 - A hipertrofia também é uma aliada Mesmo que uma pessoa tenha um baixo percentual de gordura, ao querer definir sem ganhar massa magra, ela precisa trabalhar com métodos para hipertrofia. Ou seja, quase sempre é preciso fazer um trabalho para hipertrofia quando se pensa em definição. Uma preocupação dos iniciantes é achar que, ao fazer o trabalho de hipertrofia, vai ficar "Grande demais". Não se preocupe, para se tornar um fisiculturista é preciso anos de treino muito...

1 - Piscina analgésica Certamente você já ouviu falar sobre ela, muito usada por atletas. Agora também adotada pelas gestantes, foi comprovado cientificamente que a hidroginástica diminui as dores do parto. Foi feita uma comparação das gestantes que praticam 50 minutos por semana e algumas mamães sedentárias. Das primeiras, apenas 27% precisou tomar analgésicos para dar a luz. Entretanto, do grupo de mamães sedentárias, 65% precisou dos medicamentos na hora do parto. 2 - Malhar pode por um "controle" nos fumantes Muitas pessoas não deixam de fumar usando o pretexto de que se parar vai engordar. Em estudos feitos nos Estados Unidos, ex fumantes que começam a se exercitar têm 84% a mais de chances de permanecer longe do vício.

O que é melhor para emagrecer, musculação ou corrida? Ambos são efetivos, porém a união dos mesmos pode trazer resultados melhores que se fosse feito apenas um dos. Na corrida há maior perda de peso, pois há maior perda de água.

Mito 1 - Suplementos são desperdício de dinheiro Suplementos maximizam os resultados de atletas de várias modalidades esportivas. Se os suplementos não promovessem avanços consistentes, as empresas não faturariam milhões por ano. Mito 2 - A creatina é um esteroide Ela não tem nada a ver com esteroides, por ser encontrada no corpo humano como reserva secundária de energia, usada principalmente pelas células musculares.

Fala galera, aqui vou esclarecer algumas dúvidas de muitos que treinam. O alongamento é importante? O alongamento Prepara o corpo para a prática de atividades físicas, previne lesões, reduz as tensões musculares e relaxa o corpo deixando os movimentos mais soltos e leves. O alongamento é de extrema importância antes e após atividades físicas. Para que serve o aquecimento? O aquecimento é de extrema importância, tanto para atividades aeróbias quanto musculares, aumentando a temperatura corporal, aumenta também a força de contração muscular. Em locais com temperaturas mais baixas, o aquecimento deve durar mais tempo, já em locais com temperaturas mais altas, deve ser o contrário. Os exercícios aeróbicos hipertrofiam os músculos? Não, os músculos só hipertrofiam com exercícios que usam cargas(pesos ou resistência). Os exercícios aeróbicos apenas melhoram o tônus muscular, o que dá um aspecto anatômico mais definido aos músculos, aumento da vascularização, maior eficiên...

Alimentação, stress, falta de tempo e disposição. Todos esses fatores, aliados a muitos outros, levam ao sedentarismo e àquela famosa preguicinha na hora de ir pra a academia, e isso compromete nossa saúde e bem-estar. Todos queremos chegar na terceira idade com tudo funcionando não é? Pois bem, é aí que entra a prática de atividades físicas. Poucos sabem, até mesmo médicos, mas para qualquer doença existe um exercício que auxilie no seu tratamento e/ou prevenção. Segundo o especialista em medicina esportiva ,Mauro Vaisberg, ter uma alimentação balanceada ou evitar hábitos nocivos não é o suficiente para evitar certas doenças, sendo necessária também a prática de exercícios. É necessário também que haja a realização correta do exercício, peso, postura e até a angulação dos membros exercitados devem ser observados e respeitados.

Se você não tem o hábito de beber MUITA água durante o dia, leia o texto e repense sobre. Alivia a fadiga Se você se sente cansado constantemente, um dos motivos pode ser a falta da ingestão de água. O corpo elimina toxinas e rejeitos que não necessitamos e podem nos prejudicar através da água . Quando há uma baixa quantidade de água no corpo, o coração é obrigado a trabalhar mais rápido para bombear o sangue oxigenado para todos os órgãos e células, esses fatores nos deixam mais cansados. Ajuda na digestão e prisão de ventre Quando ingerimos mais água nosso metabolismo acelera, diminuindo assim o tempo que os alimentos levam para ser digerido, evitando aquela chata prisão de ventre.