Gruta do Ogro

Durante os exercícios, os nossos músculos utilizam o glicogênio como fonte de energia. Porém, quando ele acaba, os músculos entram em fadiga e fica bem difícil de continuar o treino. Por isso, a ingestão de carboidratos durante a musculação é tão importante. Eles serão metabolizados e aumentarão os níveis de energia muscular permitindo que você dê continuação à musculação sem prejuízos. O que é e o que faz a Maltodextrina? É um carboidrato complexo, de absorção lenta, que s e desenvolve a partir da quebra das moléculas do amido com a adição de água.  Ela possui polímeros de dextrose que são metabolizados lentamente, fornecendo energia por mais tempo, pois ela vai liberando glicose gradativamente no sangue. Os polímeros de glicose no sangue aumentam o nível de insulina na corrente sanguínea, é o chamado "pico de insulina".  Tem como principal função fornecer energia para as atividades físicas e auxiliar na construção muscular. Muito usada por  jogadores de futebol...

Todo mundo já ouviu falar de BCAA, em diversos meios de comunicação. Mas afinal, o que significa BCAA? BCAA é uma sigla em inglês que significa Branched Chain Amino Acids(Aminoácidos de cadeia ramificada). Para saber o que é o BCAA, primeiro você deve saber o que é um aminoácido. Explicando de uma forma bem resumida, um aminoácido é uma molécula orgânica que contém um grupo amina e um grupo carboxila, simplificando, é um pedacinho de proteína. Para que as células produzam suas proteínas, elas precisam de aminoácidos, que podem ser obtidos a partir da alimentação ou serem fabricados pelo próprio organismo. Temos dois tipos de aminoácidos: -Aminoácidos essenciais: São aqueles que não são produzidos pelo corpo, têm que ser ingeridos na alimentação. São eles: F enilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, histidina e valina. - Aminoácidos Não-Essenciais: São aqueles que nosso corpo consegue produzir. São eles: A lanina, asparagina, ácido aspártico, ácido ...

O que são e para quê servem? Basicamente, hipercalóricos são suplementos energéticos. Possuem como função principal o suporte calórico diário suficiente. Compostos por proteínas de alto valor biológico, aminoácidos, vitaminas, minerais e, em maior porção, carboidratos Simples e/ou complexos.

O que é e para que serve whey protein? Whey protein é a proteína extraída do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Tem vantagem sobre os alimentos por ter um alto valor biológico, pode vir com uma pequena quantidade de BCAA, Creatina , Arginina, Glutamina etc. Tipos de whey protein Por ser extraída do leite, tem alto teor de água, chegando a representar até 95%, e só 0,7 a 1,2% de proteínas. Depois de passar pelo processo de micro e ultrafiltração, pode-se chegar a 3 resultados:

Nessa postagem venho esclarecer algumas dúvidas de quem vai começar a tomar a famosa creatina, porém tem medo de ter algum efeito colateral ou não tem ideia de como ou quando tomar. O que é?  A creatina nada mais é que uma reserva energética, mais usada pelos nossos músculos, sintetizada naturalmente no fígado e no pâncreas. Composta por arginina, glicina e metionina, pode ser encontrada em pequena quantidade na carne vermelha e peixes.

Mito 1 - Suplementos são desperdício de dinheiro Suplementos maximizam os resultados de atletas de várias modalidades esportivas. Se os suplementos não promovessem avanços consistentes, as empresas não faturariam milhões por ano. Mito 2 - A creatina é um esteroide Ela não tem nada a ver com esteroides, por ser encontrada no corpo humano como reserva secundária de energia, usada principalmente pelas células musculares.

Olá pessoal, hoje vou falar desse assunto tão debatido: Suplementos alimentares, irei aprofundar e deixar mais específico com o tempo, aqui dou apenas uma análise inicial sobre os mesmos. O que são? Suplementos alimentares são produtos destinados à complementação da dieta e fornecer nutrientes como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem ou não estar faltando na dieta de uma pessoa.