Gruta do Ogro

O antebraço é formado pelos  ossos   cúbito  (ou  ulna ) e  rádio , ligados por uma membrana interóssea. Além de se articular com o cotovelo, o antebraço tem dois movimentos próprios, a  pronação  e a  supinação  e, por essa razão, tem  músculos  específicos para esses movimentos.  O movimento em relação ao cotovelo é realizado pelo músculo  braquiorradial .  o antebraço encontra-se dividido em dois  compartimentos fasciais : o compartimento posterior contém os extensores das  mãos , que são comandados pelo  nervo radial ; o compartimento anterior contém os flexores, comandados pelo  nervo mediano . As principais  veias  superficiais do antebraço são a  veia cefálica , a  a ntebraquial média  a  basílica . Músculos do antebraço O antebraço é formado por 20 músculos, que podem ser divididos em 3 grupos principais.   - Grupo anterior: Formado por  ...

Todo mundo já ouviu falar de BCAA, em diversos meios de comunicação. Mas afinal, o que significa BCAA? BCAA é uma sigla em inglês que significa Branched Chain Amino Acids(Aminoácidos de cadeia ramificada). Para saber o que é o BCAA, primeiro você deve saber o que é um aminoácido. Explicando de uma forma bem resumida, um aminoácido é uma molécula orgânica que contém um grupo amina e um grupo carboxila, simplificando, é um pedacinho de proteína. Para que as células produzam suas proteínas, elas precisam de aminoácidos, que podem ser obtidos a partir da alimentação ou serem fabricados pelo próprio organismo. Temos dois tipos de aminoácidos: -Aminoácidos essenciais: São aqueles que não são produzidos pelo corpo, têm que ser ingeridos na alimentação. São eles: F enilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, histidina e valina. - Aminoácidos Não-Essenciais: São aqueles que nosso corpo consegue produzir. São eles: A lanina, asparagina, ácido aspártico, ácido ...

Quando começa a treinar, você já fica ansioso e não pensa em outra coisa a não ser nos resultados, que precisam aparecer rapidamente e fazer seus esforços valerem à pena. Infelizmente na musculação eles não aparecem de um dia para outro, mesmo com anabolizantes é necessário um tempo para as mudanças aparecerem. Há alguns truques que podem trazer seus resultados virem um pouco mais rápido. Não basta pegar muito peso ou fazer muitas repetições, outros detalhes são cruciais para a melhoria dos seus resultados. Quer saber quais são eles? Então fica de olho! Progressão de carga Geralmente é indicado pelos professores três séries de doze ou quinze repetições, com a mesma carga, para cada exercício. A progressão de carga consiste em você aumentar o peso em cada série e diminuir as repetições. Comece com 12 repetições com o peso que você já pegava habitualmente, na segunda série, aumente o peso e faça 10 repetições. E para finalizar, coloque mais peso na última e faça 8 repetições. ...

E agora vamos falar da tão querida proteína de cada dia, sem ela um ogro não é um ogro. Os alimentos que possuem mais proteína são os de origem animal, embora alguns vegetais também possuam proteínas, não tão completas quanto os animais. Além de ajudar no ganho de massa magra, a ingestão proteica ajuda na queima de gordura, se aliada à prática de exercícios físicos. Os alimentos ricos em proteínas vegetais necessitam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, alguns exemplos:

O abdômen é uma parte do corpo situada entre o tórax e a pelve. Protege os órgãos internos, como o diafragma, contra choques mecânicos. Abdômen: É dividido em posteriores(pilares do diafragma etc), laterais(oblíquos) e anteriores(reto abdominal). Tem por função, além da proteção, a sustentação do corpo, junto à coluna vertebral.

Se somos o que comemos, devemos selecionar criteriosamente os alimentos que vamos ingerir. Os cuidados com o corpo vão além de exercícios físicos, a alimentação pode mudar totalmente o organismo de uma pessoa, se ela se alimenta bem e de forma correta ela vai ter uma ótima qualidade de vida. Uma ótima forma de não comer tão errado é ter em vista a pirâmide alimentar.

O que são e para quê servem? Basicamente, hipercalóricos são suplementos energéticos. Possuem como função principal o suporte calórico diário suficiente. Compostos por proteínas de alto valor biológico, aminoácidos, vitaminas, minerais e, em maior porção, carboidratos Simples e/ou complexos.